trening bez

a no niezły, ale odpowiada mi to. nie dość, ze trening jest krótki, to jeszcze zajmuje minimalną ilość sprzętu i nie muszę o nic walczyć. wklejam wypiskę z wczorajszego treningu. w suplach zaszły małe zmiany- odstawiam bcaa żeby sprawdzić,czy to przypadkiem nie było dla mnie placebo. w zasadzie to tyle ze zmian. w korycie nic niekawego się już nie [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/24/d7d5f282823d4810b1bf455717b7e9df.jpg jo, dzień wolny od pracy ;-) pospałem jak trzeba gdzies od 22-8%-) trening po śniadaniu na pełnej, bardzo fajnie mi sie ćwiczyło, dzień wolny bez pośpiechu w 1h skończyłem. w podciąganiu dalej ciężko%-), w pendlay troche sobie dołożyłem, [...]

[...] skupiam się na słabych punktach mojej sylwetki, których nie poprawię z dnia na dzień:-) tak więc KONIEC MARUDZENIA CZAS SIĘ WZIĄĆ ZA ŻYCIE wczoraj zrobiłam nogi, "najgorszy" trening. już go mam za sobą, więc uf.... 1.oj, opornie szło. Pierwsze serie fajnie, z wyczuciem, ale później już bardzo na siłę 2a. Ok tylko gorąco było i się ślizgałam po [...]

[...] skupiam się na słabych punktach mojej sylwetki, których nie poprawię z dnia na dzień:-) tak więc KONIEC MARUDZENIA CZAS SIĘ WZIĄĆ ZA ŻYCIE wczoraj zrobiłam nogi, "najgorszy" trening. już go mam za sobą, więc uf.... /SFD/Images/2016/5/25/31b8625faef44056a84f5256ee087e96.png 1.oj, opornie szło. Pierwsze serie fajnie, z wyczuciem, ale później już [...]

[...] w środku bagaże wyładowywać, dopóki nie dostaniemy przepustek i bedziemy jezdzic samochodzikami 8-) jutro już coś bedziemy robić :-D, do tej pory pełen profesjonalizm na treningu daje + mieliśmy okazje być z tyłu w środku ogonie Airbusa A380-800 najwiekszego samolotu jaki jest, pomieści aż 853 osób na pokładzie\-) lata do Dubaju i Australii [...]

[...] 6. Aeroby średniointensywne 30 min /SFD/Images/2016/6/11/b28c5c3dc2bb427d806be5ef64b3b2c0.png /SFD/Images/2016/6/11/e3a30305f098430ca99b4b8894acf9cf.jpg jojo, koniec treningów w pracy, weekendzik wolny i ruszamy od poniedzialku :)) dzis jeszcze prezentacje, testy i papierkowa robota, jezdzilismy po lotnisku samochodem podjezdzalismy pod [...]

[...] raczej nie będę miała (takich stricte nocek, bo być moż jednak będę musiała położyć się późno, ale mimo wszystko, to nie jest cała zarwana nocka. no, a poza tym, był dziś trening pleców., uh, umęczyłam się. 1. wiosłowanie sztangą 10x10 tempo 4010 30 kg (ale trochę za ciężko mi było,tempo nieutrzymane, w sumie robiłam zbyt dynamicznie) 2. [...]

[...] tluszczu :-D /SFD/Images/2016/7/11/1f66964fa3b44befab582187be72fbae.png no i tak, wczoraj wymeldowalem klienta z pokoju, potem praca do 23, brat dojechał był na 20, cały zdrowy taki sam \-) zaraz lece na trening ;-) ! /SFD/Images/2016/7/11/a0dc191672124793a24153c6524370d2.png pzdroo /SFD/Images/2016/7/11/46d478f0dd584a33856619dddeb4cd8f.gif

[...] /SFD/Images/2016/7/16/b9f4416c81e14e4da3a22b2e504a08d3.jpg yo, z pracy dopiero troche sie opoznilo, ale dzis spoko dzien w miare dobre loty mialem takze lajt ;-) tak to trening z rana bardzo milo bylo :-D yyy siady na smithie, bo raz taki plan na razie, a z asekuracja w sumie tez ciezko by bylo, ale to pomyslimy jem jeszcze teraz i patrzam w [...]

oki doki, już koniec tego obijania się. już ta przerwa mi szkodzi, bo schizuję i zamiast się zrelaksować to jeszcze bardziej się spinam. dziś uderzyłam na trening, jedziem z nowy planem, który będzie wyglądał tak: TYŁEK BY BB: 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 2. MC sumo 4x8 tempo 4010 3. HP 4x8 tempo 4010 4. przysiad bułgarski [...]

[...] kurczak, marchew, kasza jaglana, 4. j.w. 5. ziemniaki, ogórek, pomidor, kurczak, sezam sobota: DT wiecie co, tak się zastanawiam, czy rzeczywiście potrzebuję aż 4 sesji treningowych....jak się nie doczekam okresu w tym miesiącu to chyba wywalę jedną sesję nóg....mam nadzieję, ze nie będzie się to wiązało z uszczupleniem michy 1. single leg [...]

[...] bylo otworzyc, nic nie bylo widac, sie okazało, że narzędzia sobie przewozi :)) mówie do tego z obslugi Panie nie spiesz sie, chce podkurvic tego pasazera troche \-) na treningu mowili ze dadza znac jak na pokladzie jest bron, musze sie dopytac.. po pracy na siłownie, kawa sieka przedtreningowo dzis juz bylo lepiej ;-D w 1h zrobiłem, bez [...]

[...] ale zdarza sie bo pytalem ziomek to mówil najlepiej otwierac jak sie da, jak nie to na gore do xraya a kumpel raz mial luk ze strzalami, bron? no pewnie a gosc z gory mowil ze nie %-) p.s ide zaraz na trening, moze cos nagram czy cos, dzis off od pracy, wstalem nie dawno i zjadlem xD https://www.youtube.com/watch?v=5wJD8XTcddc Pozdrroo :-P

[...] miska nieliczona, bo wyszłam na kawę (ale do legal cakes, więc wszystko legalnie:-P) i uznałam,że nie będę liczyć, bo to taka "lekko" psychodela. środa: DT zrobiłam nogi. trening przyjemny, ale bez katowania, bo na mojej mordowni jednak cieżko zmieniać szybko obciążenie %-) środa: NOGI 1. single leg hip thrust 4x20 (na nogę) tempo 4010 cc [...]

[...] pospiechu na amerykancach to choc tyle :-)) po pracy troche leb mi pekal od skupienia i jezdzenia xd nie chcialo mi sie strasznie isc na silownie, ale zebralem dupe i dobry trening wszedl, choc cos Mnie w plecach yeblo na poczatku przy siadzie przy odkladaniu za aggresywnie ruszylem, mialem skonczyc, ale to chwilowe naciagniecie mam nadzieje [...]

[...] wszystkie moje problemy wynikają z przeciążonych nadnerczy. niby staram się spać 8 godzin, wstaję w miarę wyspana, ale szybko się "wypalam", ciężko mi się skupić itd. jak odpoczywam to w zasadzie na pół gwizdka- mam sobie jeden dzień wolny to wstaję (niekoniecznie późno), coś tam się pokręcę, pójdę na zakupy, trening, coś posprzątam i po dniu:-(

[...] ciężko mi się skupić itd. jak odpoczywam to w zasadzie na pół gwizdka- mam sobie jeden dzień wolny to wstaję (niekoniecznie późno), coś tam się pokręcę, pójdę na zakupy, trening, coś posprzątam i po dniu:-( nie przemawia to do mnie spotkałam sie już z opinia endokrynologów,że t3 się nie bada, jesli sie bierze syntetyczny hormon i tak wlasnie [...]

poniedziałek:DNT rurka wtorek: DT ok...trening miał być spokojny, ale baaardzo się zdenerwowałam w pracy i musiałam odreagować. poszedł bez szału, technikaa uciekała, nie było siły...no masakra. no ale zeszmacił, i o to mi chodziło wiem,że jest inny niż początkowo planowałam, bo nie wzięłam rozpiski 1. przysiad4x8 50 kg 2. mc sumo 4x8 [...]

[...] (stąd remont w nazwie). uwielbiam żelazny sport, tylko on nie kocha mnie. tak więc jeste dość nietypowym zaawansowanym, gdyż trenuję siłowo 3x w tygodniu przy czym mój trening nie przekracza 50 minut. tylko że oprócz tego niedawno zaczęłam praktykować pole dance i zajęcia ze streetworkoutu (chociaż momentami przypominają bardziej crossfit, [...]

[...] okno w samochodziku, uchwyt mi został w ręce a cała szyba posypała sie na kruszki\-) nie wiem jakaś słaba była 2 dni off od pracy teraz zakupy zrobione, łeb ogolony dziś treningowy z ziomkiem, robiliśmy nogi, mniej wiecej tak to bede robił na ten moment - fronty 4/5s - suwnica 4s - wyprosty nóg 4s - maszyna 2jki 4s - mcpn 4s - łydy 5s - [...]